●58세 되던 해, 손등과 팔목 경계 사이에 거무스름한 반점이 하나씩 생기기 시작했습니다. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 머리를 자르러 갔다가 미용사가 "검버섯"이라고 말하는 순간 적잖이 당황했습니다. 저는 주변 여성들에게까지 부럽다는 말을 들을 만큼 피부 하나는 자신 있었거든요. 그 말이 꽤 오래 머릿속에 맴돌았습니다.검버섯 원인, 노화 때문만이 아니었습니다미용사가 그 자리에서 해준 말이 있습니다. "검버섯은 나이 때문만이 아니라 자외선 때문에 생기는 거예요." 그 말에 솔직히 반신반의했습니다. 저도 그전까지는 검버섯이 노인들에게나 생기는 것이라고 막연히 생각했으니까요. 그런데 피부과 전문의를 찾아가 보니 의사 선생님도 같은 말씀을 하셨습니다. 선크림 한 번 바르지 않고 야외 활동을 해온 세월이 쌓인..

6개월 이상 이어지는 극심한 피로, 충분히 자도 몸이 개운하지 않고 아침마다 납덩이처럼 무거운 몸을 억지로 끌어야 한다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 50대에 접어들면서 저도 딱 그 상황이었습니다. 체중은 늘고, 퇴근 후엔 소파에서 일어나기조차 싫었죠. 동료의 권유로 병원을 찾았고, 그곳에서 처음으로 만성피로증후군이라는 진단명을 들었습니다.만성피로증후군의 원인과 증상, 왜 나는 이렇게 피곤한 걸까병원에서 문진을 받으며 의사가 설명해 준 내용이 솔직히 처음엔 잘 와닿지 않았습니다. 혈액 검사도 해봤고, 다른 내과적 원인도 살펴봤지만 특별한 이상은 없었습니다. 의사는 만성피로증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)이라는 진단명을 꺼냈고, 여기서 CFS란 충분한 휴식을 취해도 6개월..

솔직히 저는 몸이 이 정도까지 망가졌는지 몰랐습니다. 키 168cm에 체중 84kg, 허리 40인치. 건강검진에서 고도비만 판정과 함께 폐기능이 현저히 저하됐다는 말을 들었을 때서야 현실을 직면했습니다. 조금만 걸어도 숨이 찼고, 허리를 앞으로 숙이는 것조차 뱃살 때문에 불가능했습니다. 복부비만은 단순히 보기 싫은 문제가 아니라, 삶의 모든 활동을 갉아먹는 문제였습니다.내장지방이 위험한 진짜 이유복부 지방은 크게 두 종류로 나뉩니다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방(subcutaneous fat)과, 간·위·장 같은 장기 주변에 끼어드는 내장지방(visceral fat)입니다. 여기서 내장지방이란 단순히 배가 나온 것처럼 보이게 하는 지방이 아니라, 장기와 장기 사이 공간을 채우며 실질적인 기능 장애를..

손톱이 바스러지고, 조금만 무거운 것을 들어도 깨지고, 급기야 손톱 끝에서 피가 나기 시작했습니다. 저는 50대 초반, 신앙생활 중에 반복한 금식으로 몸이 회복을 멈춘 줄도 모르고 있었습니다. 피부과에서 들은 첫마디가 아직도 귀에 남습니다. "손톱이 몸의 상태를 그대로 보여주고 있어요." 그 말이 손톱을 다시 보게 된 계기였습니다.금식 후 무너진 손톱, 그 배경과 원인금식을 마치면 늘 회복되었습니다. 그래서 이번에도 그러려니 했습니다. 그런데 이번에는 달랐습니다. 손톱에 선명한 줄이 세로로 생기더니 점점 얇아지고 부서지기 시작했습니다. 처음엔 건조 탓이라고만 생각했는데, 피부과 의사 선생님은 다른 이야기를 했습니다. 손톱의 주성분은 케라틴(Keratin)입니다. 여기서 케라틴이란 손톱과 머리카락, 피부 ..

햇빛 한 번 제대로 못 쬐는 생활이 몸에 이렇게까지 영향을 미칠 줄은 솔직히 몰랐습니다. 아내가 산후우울증으로 힘들어하던 시기, 저는 그게 단순히 출산 후 호르몬 탓이려니 했는데 원인은 전혀 다른 곳에 있었습니다. 한국인의 약 70~80%가 겪는다는 비타민D 결핍, 생각보다 훨씬 가까운 곳에 있는 문제입니다.비타민D 결핍 증상 — 피로와 우울감, 뼈 문제만이 아니었습니다아내는 원래 피부가 까무잡잡한 편인데, 그걸 콤플렉스로 여겨서인지 외출할 때마다 목이며 팔이며 손등까지 선크림을 꼼꼼하게 발랐습니다. 저는 그냥 유난스럽다고만 생각했지 진지하게 따져본 적이 없었습니다. 그런데 아이를 낳고 나서 상황이 달라졌습니다. 기분이 가라앉고 무기력해하는 날이 길어졌고, 저와 아이한테 이유 없이 짜증을 내는 일이 잦아..

저도 처음엔 "적게 먹으면 살이 빠지는 거 아닌가"라고 단순하게 생각했습니다. 그런데 가까운 가족이 4개월간 식사를 거의 끊다시피 해서 11kg을 뺐는데, 병원에서 돌아온 건 칭찬이 아니라 경고였습니다. 단백질 부족으로 인한 부작용이었고, 의사는 이대로 계속하면 골다공증까지 이어질 수 있다고 했습니다. 무조건 덜 먹는 다이어트가 왜 건강에 치명적인지, 그 경험 이후 제가 직접 공부하고 정리한 내용을 나눠보겠습니다.몸이 먼저 보내는 신호 — 단백질 부족의 경고와 위험성제 누나 이야기를 먼저 해야 할 것 같습니다. 환갑을 앞두고 무릎 통증이 심해지자 "체중을 줄여야겠다"는 결심을 했습니다. 아침은 아예 거르고, 점심은 양배추로 때우고, 저녁은 샐러드 한 그릇. 그렇게 한 달에 4kg씩, 4개월 만에 11kg..

쥐젖, 즉 연성 섬유종(Acrochordon)은 40대 이후 절반 이상의 성인에게 나타나는 양성 피부 종양입니다. 저도 58세에 귀 밑에서 처음 발견했을 때, 솔직히 말하면 한 달 동안 그냥 목이 걸리적거린다고만 생각했습니다. 피부과 진단을 받고 나서야 쥐젖이라는 걸 알았고, 그제야 예전에 어르신들 얼굴에서 보던 그 작은 혹들이 떠올랐습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 쥐젖에 대해 흔히 알려진 것과 실제로 다른 것들을 짚어봅니다.쥐젖이 생기는 원인, 나만의 문제가 아니었다처음 피부과에 갔을 때 제일 먼저 든 의문은 "왜 갑자기 생겼지?"였습니다. 의사 선생님 설명을 듣고 나서야 "갑자기"가 아니라는 걸 이해했습니다. 쥐젖은 피부 노화가 누적되면서 서서히 만들어지는 것이고, 어느 날 문득 손에 잡힐 만..

운동 후 허벅지가 좀 뻐근하다 싶어서 하루 이틀 참았는데, 사흘째 되는 날 40도가 넘는 고열과 함께 다리가 퉁퉁 부어올랐습니다. 저는 그게 봉화직염이었다는 걸 입원하고 나서야 알았습니다. 단순한 근육통이라고 여겼던 증상이 사실은 피부 아래에서 세균이 번지고 있다는 신호였던 겁니다. 이 글은 제가 군 복무 중 직접 겪은 경험을 바탕으로, 봉화직염이 어떻게 시작되고 왜 빠른 대응이 중요한지 분석해 본 기록입니다.군대에서 생긴 일 — 봉화직염의 배경과 원인제가 복무하던 시절, 부대 구호가 "전군의 태권도 유단화"였습니다. 매일 1시간 이상의 태권도 훈련은 기본이었고, 수요일 전투체력의 날에는 오전 내내 태권도만 했습니다. 그중에서도 제일 힘들었던 건 다리 찢기 연습이었는데, 매일 반복하다 보니 어느 순간부터..

독감 예방접종 한 번으로 입원율이 약 50~60% 줄어든다는 수치를 처음 봤을 때, 솔직히 '그게 그렇게까지 효과가 있나?' 싶었습니다. 그런데 주변에서 독감을 크게 앓은 분들의 이야기를 들을수록, 그 수치가 허수가 아니라는 걸 점점 실감하게 됐습니다.독감 예방 접종 효과, 직접 비교해보니 생각보다 컸습니다일반적으로 독감 예방접종은 '맞아도 걸리면 그만'이라고 보는 시각도 있는데, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 저는 63세로, 은퇴 전까지는 매년 직장에서 무료로 접종을 받았기 때문에 그 중요성을 크게 의식하지 못했던 게 사실입니다. 문제는 은퇴 후였습니다. 비용이 생기니 '굳이 맞아야 하나'라는 생각이 불쑥 올라오더라고요. 그런데 교회에서 함께 지내던 어르신들이 환절기마다 한 분 두 분 위험한 상황에 처..

말라리아에 한 번 걸리면 최소 한 달은 사경을 헤맨다. 케냐 오지에서 20년 넘게 선교 활동을 이어온 친구가 실제로 그랬습니다. 3개월 만에 귀국했을 때 그 몰골은 제가 알던 사람이 아니었습니다. 그 모습을 보고 나서야 저는 말라리아를 '남의 나라 이야기'로 흘려듣던 제 태도를 완전히 바꿨습니다.말라리아 증상, 단순한 고열이 아닙니다말라리아를 단순히 '열이 나는 병'으로 알고 있는 분들도 있는데, 저는 친구의 경험을 들으면서 그게 얼마나 피상적인 이해인지 실감했습니다. 말라리아의 핵심 증상은 '열 발작'이라고 불리는 3단계 순환 패턴으로 나타납니다. 첫 번째는 오한기입니다. 치아가 떨릴 정도의 심한 오한이 30분에서 2시간 이상 지속됩니다. 그다음은 발열기로, 체온이 39℃를 훌쩍 넘기며 극심한 두통과 ..