햇빛 한 번 제대로 못 쬐는 생활이 몸에 이렇게까지 영향을 미칠 줄은 솔직히 몰랐습니다. 아내가 산후우울증으로 힘들어하던 시기, 저는 그게 단순히 출산 후 호르몬 탓이려니 했는데 원인은 전혀 다른 곳에 있었습니다. 한국인의 약 70~80%가 겪는다는 비타민D 결핍, 생각보다 훨씬 가까운 곳에 있는 문제입니다.비타민D 결핍 증상 — 피로와 우울감, 뼈 문제만이 아니었습니다아내는 원래 피부가 까무잡잡한 편인데, 그걸 콤플렉스로 여겨서인지 외출할 때마다 목이며 팔이며 손등까지 선크림을 꼼꼼하게 발랐습니다. 저는 그냥 유난스럽다고만 생각했지 진지하게 따져본 적이 없었습니다. 그런데 아이를 낳고 나서 상황이 달라졌습니다. 기분이 가라앉고 무기력해하는 날이 길어졌고, 저와 아이한테 이유 없이 짜증을 내는 일이 잦아..

저도 처음엔 "적게 먹으면 살이 빠지는 거 아닌가"라고 단순하게 생각했습니다. 그런데 가까운 가족이 4개월간 식사를 거의 끊다시피 해서 11kg을 뺐는데, 병원에서 돌아온 건 칭찬이 아니라 경고였습니다. 단백질 부족으로 인한 부작용이었고, 의사는 이대로 계속하면 골다공증까지 이어질 수 있다고 했습니다. 무조건 덜 먹는 다이어트가 왜 건강에 치명적인지, 그 경험 이후 제가 직접 공부하고 정리한 내용을 나눠보겠습니다.몸이 먼저 보내는 신호 — 단백질 부족의 경고와 위험성제 누나 이야기를 먼저 해야 할 것 같습니다. 환갑을 앞두고 무릎 통증이 심해지자 "체중을 줄여야겠다"는 결심을 했습니다. 아침은 아예 거르고, 점심은 양배추로 때우고, 저녁은 샐러드 한 그릇. 그렇게 한 달에 4kg씩, 4개월 만에 11kg..

골다공증이라는 말을 들으면 "나는 아직 젊으니까", "딱히 아프지 않으니까"라고 넘기는 분들이 많습니다. 저도 한때 그랬습니다. 그런데 옆집 이웃이 화장실에서 살짝 미끄러졌다가 두 달 넘게 입원하는 걸 직접 지켜보고 나서야 생각이 완전히 바뀌었습니다. 아프지 않다고 해서 괜찮은 게 아닐 수 있다는 것, 그게 골다공증의 본질입니다.골다공증 침묵의 골절, 통증 없이 무너진다건강에 관심 많은 직장 동료들이 점심 반찬을 고르면서 "이거 칼슘 많아서 골다공증에 좋대"라고 말하는 걸 종종 들었습니다. 솔직히 그때는 그냥 지나쳤습니다. 여성들이 유독 이 질환을 두려워하는 게 신기하다고만 생각했지, 왜 그렇게 겁을 내는지 피부로 느끼지 못했거든요. 그 인식이 바뀐 건 이웃 때문이었습니다. 이사 온 지 얼마 안 된 그 ..